由于母乳富含宝宝成长所需的水份、蛋白质、维生素与免疫球蛋白等多种重要的营养成分，再加上哺喂母乳时可以借由肌肤接触，让宝宝更为安心，增进亲子关系，因此哺喂母乳便成为许多妈咪提供宝宝营养来源的首选。但是乳房（尤其乳头）的肌肤细致敏感，经由不断的吸吮难免会造成一些不适甚至是伤口的情形，遇到这种情形，妈咪们该怎么办呢？

产后妈咪更应保养乳房

医生表示，若妈咪已决定要哺喂母乳，通常都会建议亲喂较瓶喂佳，主要因为宝宝吸吮乳头时的力量会较妈咪用吸乳器来得强，可以帮助妈咪做乳腺排空的动作。

哺喂母乳可以帮助妈咪与宝宝在过程中皆自大脑内分泌出让人愉悦的脑内啡，而乳汁流出的营养成分具有一定的顺序，一开始是水分，之后开始是蛋白质，后则是脂肪组织。因此除了供需皆获满足之外，亲子间的情感也将直线上升。医生表示，哺喂母乳时应注意下列2点，让哺喂过程更为顺利：

1.固定的喂食时间

让宝宝养成固定的进食时间，可帮助妈咪的乳腺能够定期排空，避免乳腺炎的发生，也可增加亲子间的亲密度。

2.母乳味道＝妈咪吃进的食物

妈咪当天所吃的食物，将影响到母乳的口味，因此妈咪应慎选哺乳期间的饮食，避免吃入酒精或是刺激性食物而影响到宝宝喔。

3.正面情绪有助母乳分泌

医生表示，妈咪若能维持正面情绪，将会对母乳的产量有所帮助；若妈咪心情不佳甚至情绪低落，也将让母乳量大为减少呢。因此妈咪们可以多寻找自己的情绪出口，让母乳的质与量都全面升级吧！

妈妈产后修复应从这4方面入手

生完宝宝，妈妈要做的就是做好身体的

产后修复

工作，今天就看看妈妈的

产后恢复

可以从哪几方面入手：

1、头发：

10月怀胎往往会造成头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。 对策：注意饮食的多样化，及时补充维生素、

蛋白质

和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。

2、面容：

产后为了喂养小宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。 对策：保证每天睡眠时间不少于8个小时，

晒太阳

也应适当或者涂些防晒霜，避免面部出现浅色色斑。

 

妈妈产后修复应从这4方面入手

3、牙齿：

分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。 对策：勤刷牙，并适当补充钙剂，有助于消除这一情况。

4、体态：

为了保证自己和腹内宝宝的营养需要，孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后，就容易引发“

发育

性肥胖症”。 对策：产后应注意饮食的合理搭配，营养的平衡，并坚持进行适量的运动。 做好以上的4方面的产后恢复，相信妈妈很快就能回复孕前的好状态。